EL PLAN - 3ª Semana

DESAYUNO
- Infusión o café con leche desnatada (con sacarina) con sacarina y
- Fruta (1, 2 o 3 piezas)

ALMUERZO
- Quesitos desnatados (2 o 3 piezas) o
- Fruta (1, 2 o 3 piezas)

COMIDA
1º PLATO
- Verdura de hoja ancha (espinacas, acelgas, repollo) o
- Lechuga, escarola o
- Judías verdes.

2º PLATO
- Pollo (sin piel) o
- Cinta de lomo fresca o
- Pescadilla, merluza (asada o plancha)


MERIENDA

- Fruta (1, 2 o 3 piezas).

CENA

1º PLATO

- Tomate o
- Espárragos (con mayonesa light o jamón serrano) o
- Alcachofas (con mayonesa light o jamón serrano)


2º PLATO

- Jamón York o lacón o
- Vaca (ternera) o
- Boquerones, trucha.

Infusión con sacarina.