EL PLAN - 7ª semana

DESAYUNO
- Infusión o café con leche desnatada (con sacarina)  y
- 1 tostadas con margarina.

ALMUERZO

- Quesitos desnatados (0% grasa), 2,3 ó 4 piezas o
- Yogures desnatados (1 ó 2)

COMIDA
1º PLATO
- Pescado blanco o
- Ternera (vaca) o
- Pescado azul (asado o a la plancha)


2º PLATO
- Tortilla francesa (1-2 huevos, máximo 4 huevos/semana) o
- Queso manchego semicurado o
- Yogures desnatados (1 ó 2)

Infusión o café solo (con sacarina)

MERIENDA

- Fruta (1, 2 o 3 piezas).

CENA

1º PLATO

- Ensalada mixta (sin aceitunas)  o
- Verdura de hoja ancha o
- Champiñón (con jamón serrano)



2º PLATO

- Fruta (1, 2 ó 3 piezas)

Infusión con sacarina.